想到要上台，紧张到“缺氧”。别怕，在上台演讲时感到紧张是很正常的，这甚至是一件值得期待的好事情呢！今天，小编就跟大家走心聊聊英语演讲时的“紧张”情绪，并分享几条实用经验，让你不被紧张情绪支配。

     1. 获取演讲经验

     对大多数同学来说，紧张主要源于对未知事物的恐惧。你对演讲了解越多，演讲经验越丰富，演讲给你带来的不安就会越少。

     学习演讲跟学习其他的技能大同小异，只有经历各种错误和失败才能获得进步。随着练习的积累，你对于演讲的恐慌会逐渐减弱，最终被一种健康的紧张情绪所替代。 

# 积极的紧张 positive nervousness  #

为演讲者带来适度“舞台兴奋”的、可控的紧张。

     2. 准备、准备、再准备

     获得自信的另一个关键是选择你真正关注的演讲话题，进行充分的准备，从而志在必得。

     通常来说，台上每一分钟的演讲至少需要台下一两个小时甚至更长的时间准备，这取决于演讲所需收集材料和调研时间的长短。试想在演讲当日，你已经充分了解你的观众，并选择了能让他们兴趣盎然的话题；你不断完善演讲稿，演练过无数次直至表达顺畅无碍，甚至已经在几位值得信赖的朋友面前小试牛刀......如果做到这些，你还有什么不自信的呢？ 

     3. 积极思考

     自信心，众所周知是积极的想法所带来的力量。用消极的眼光看待自己的演讲者，相比想法积极的演讲者，更有可能怯场。下面小U举两个转变想法的例子供你参考，希望同学们逐步培养自己的积极思维。 

     用积极想法抗衡消极想法，这样做有助于你有效缓解紧张情绪，集中注意力在传递观点上，而非一味担心与焦虑。 

     4. 运用形象化的力量

# 形象化 visualization  #

演讲者在脑海中形象地想象自己成功演讲的画面。

      形象化与积极思考紧密相连，关键是描绘一幅生动的心理蓝图。想象自己走上讲台，自信十足，不时与台下观众进行眼神交流，以清晰、有力的声音开始讲话。你随着观众对演讲内容越来越感兴趣而信心倍增......

      构想蓝图时，不要忘记你还身处现实哦！形象化应该在正式发表演讲的前几天反复演练，虽然不可能替代充分的准备工作，但当与其他克服怯场的方法并用时，就能在心理上给予你积极的暗示。 

      5. 别奢求完美

      通常，演讲者的言行举止或多或少存在不尽如人意之处，其实这些“尴尬时刻”在观众看来并不明显。因为观众事先并不知道你计划说什么，他们更关注你已经表达的内容。如果演讲中出现失误，不要惊慌，一定要照常继续，把你的观点清晰地传达给听众。放下所有的负担，你会发现自己的演讲充满激情与自信。 

     看到这里，同学们能否更从容地面对演讲紧张情绪？希望大家能从今天的干货中获益，让你的紧张变成动力，为演讲增加活力！

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